Vitalität

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Organismus für eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen benötigt. Vitamine können vom eigenen Stoffwechsel nicht bedarfsdeckend synthetisiert werden. Sie sind also essenziell und müssen täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Beispielsweise kann eine zu geringe Aufnahme von Vitamin B12 über die Nahrung in erster Linie bei Personen auftreten, die sich überwiegend oder ausschließlich vegan ernähren. Die hohe Beanspruchung…

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Kraft/Schnellkraft

Bei Kraftsportarten steht neben der besonderen Technik der jeweiligen Disziplin die Entwicklung der der Muskelkraft im Vordergrund. Bei typischen Kraftsportarten, wie Gewichtheben, Kraftdreikampf oder Armdrücken geschieht dies in der Regel durch regelmäßige, schwere Workouts in verschiedenen Belastungsintensitäten in Verbindung mit einer optimalen Ernährung. Die Fähigkeit der Muskulatur, in möglichst kurzer Zeit einen hohen Grad an Spannung aufzubauen, wird als Schnellkraft bezeichnet. Gerade in Kampfsport-Wettkämpfen ist enorme Schnellkraft von großer Bedeutung.…

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